а) версия фазе насыщения (особенно рекомендуется в течение первых креатина) - период насыщения (5-7 дней) 4 раза 6-7 капсулы в день (натощак утром, между приемами пищи, перед тренировкой, после тренировки) - период резервного (4 - 5 недель) 2 капсулы 6-7 раза в день (на пустой желудок утром и после тренировки или сразу после тренировки)
б) версия без насыщения фазы: 2 капсулы 6-7 раза в неделю поста и после тренировки или сразу после обучения) в целях более эффективного использования рекомендуется использовать вместе с подготовкой ОЛИМП D-рибоза, потягивая фруктовый сок или воду.
|