Почему я никак не похудею и что делать, чтобы похудеть
В этой статье мы рассмотрим причину того, почему же вы все-таки никак не похудеете и что же делать, чтобы наконец-то похудеть!
Давайте для начала определимся ЗАЧЕМ вам это? Вас это действительно сильно тревожит? Почему вы пришли к выводу, что вы толстый(ая). Ведь нужно помнить, что идеалы красоты у всех разные и мы не можем все быть худыми как палочки. Кому-то это просто ужасно не идет.
Вы сравниваете себя с другими и итог идет не в вашу пользу? Ваша вторая половинка намекает вам, что вы «слегка» набрали в весе? У вас появилась одышка при минимальных физических нагрузках?
Если вы ответили да на последний вопрос – худеть нужно однозначно! А ответы на остальные вопросы никогда не должны быть вашей мотивацией! Только вы должны решить комфортно вам с этим весом или нет. Вы должны худеть для себя, для собственного здоровья, улучшения самооценки и хорошего самочувствия. Только тогда вы будете получать кайф от процесса похудения. Потому что вы будете делать это не для кого-то, а исключительно для себя любимого(ой).
Итак, мотивация есть. Значит причина для похудения у нас есть.
Приступим к достижению цели. Т.е. разберемся что делать, чтобы похудеть!
1. Правильное питание. Что это такое? Нет, это не диета на 2 недельки. Это ваш новый образ жизни на долгие-долгие годы! Правильно питаться совсем даже не скучно. Главное, что нужно усвоить –во второй половине дня мы снижаем количество углеводов в рационе, а ужин должен включать только белок и клетчатку. Сводим к минимуму сладкое, мучное. Ну если очень-очень хочется, то можно, но с утра и чуть-чуть) Не стоит лишать себя в жизни удовольствий! И все. Это не сложно, но очень действенно. Поверьте. Месяц-два будет не привычно, зато потом вы почувствуете легкость в организме и поймете почему все так хвалят это пресловутое «правильное питание». Ваш организм скажет вам спасибо вдвойне, если вы откажетесь от алкоголя. Т.к. это тоже очень-очень каллорийно, о вреде помолчу и так все знаете!
2. Спорт. Да-да! Все-таки придется)))) НО выберите спорт по душе. Полюбите его. Это тоже безумно увлекательно и очень сильно втягивает. В активном процессе похудения обязательно нужны аэробные нагрузки. Т.е. активный спорт, ну, например, плаванье, акваэробика, бег, прыжки, фитнес, быстрая ходьба, бокс. Определитесь что вам больше нравится, и в бой! В конце тренировки вы должны выжимать футболку ( говорю о занятиях на суше)))). Только так будет быстро. Когда сбросите желаемые кг, не останавливайтесь и не бросайте спорт. Просто, если вам не очень нравятся активные виды спорта, перейдите на что-то более спокойное: тренажерный зал, калланетика, пилатес, йога и т.д. Продолжайте нагружать свое тело. Ему уже понравится спорт! Да и после того как человек худеет ( особенно если вес был большой), появляется много «дряблостей» и «обвислостей». Нужно помочь организму прийти в тонус, подкачать мышцы. Ведь мы же стремимся к идеалу.
А вот какой он, этот идеал, каждый решит для себя сам! Кто-то, возможно, станет культуристом, а кого-то устроит легкий рельеф. Главное – не забывайте про внутреннюю гармонию!
- Комментарии